如今，智能手機已成為很多80后、90后的生活“依賴品”。隨著時間的推移，這種依賴慢慢擴大到了70后、甚至60后。

事件回顧

家住杭州的王先生，今年40剛出頭，近日發(fā)生了一件讓他現(xiàn)在都驚魂未定的事情。

7月13日清晨5點多，王先生一覺醒來，突然發(fā)現(xiàn)自己左邊的手腳都動不了了。家人連忙將他送進了浙江省人民醫(yī)院。醫(yī)院一查，王先生右側(cè)大腦動脈已完全阻塞，是中風(fēng)，還是最危險的“覺醒卒中”。不少人就是因此在夢中離開了人世。

為啥會得這種?。空憬∪嗣襻t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿昱告訴我們：這與平時的生活習(xí)慣有關(guān)，在發(fā)病前幾日，王先生天天熬夜玩手機，常常凌晨之后才入睡。他分析這與王先生的個人體質(zhì)、日常生活方式關(guān)系密切。

1.頭部-增加患腦瘤的風(fēng)險

美國喬治敦大學(xué)腫瘤中心研究發(fā)現(xiàn)，打手機可能增加罹患腦瘤的潛在風(fēng)險。瑞典厄勒布魯大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家也發(fā)布研究結(jié)果稱，他們分析了11項全球相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn)，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風(fēng)險。

2.眼睛-頻繁玩手機易患白內(nèi)障

浙江大學(xué)眼科研究所經(jīng)過八年的實驗證實：即使手機在國際輻射安全使用標準內(nèi)，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。頻繁玩手機者眼睛易患白內(nèi)障。

3.骨頭-手機輻射或致骨質(zhì)疏松

手機電磁場可能會降低骨骼密度從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。研究人員邀請了150名習(xí)慣將手機戴在腰帶上，平均每天使用手機15個小時，并連續(xù)使用了6年的男性手機用戶，并利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質(zhì)密度。結(jié)果顯示，靠近手機一端的髂骨翼的骨質(zhì)密度略有下降。

4.皮膚-或致手機皮膚炎

英國皮膚醫(yī)學(xué)會引述已發(fā)表的研究資料指出，在長時間使用手機后，對手機表面鎳材質(zhì)接觸過久可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做“手機皮膚炎”的紅色或發(fā)癢的疹子。

5.影響睡眠-降低睡眠質(zhì)量

來自瑞典和美國的專家們通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)被手機輻射干擾的被調(diào)查者進入深度睡眠狀態(tài)的時間明顯長于不被手機輻射干擾的被調(diào)查者。原因在于手機輻射能刺激大腦緊張神經(jīng)，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

6.影響工作-降低創(chuàng)造力、影響效率

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們專心工作、學(xué)習(xí)時如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對人的工作效率和心情造成嚴重影響。研究顯示，工作中手機鈴聲對人的干擾可能會降低人的創(chuàng)造力和記憶力。

擺脫手機，不做“低頭族”

1、合理控制玩手機的時間。這點是“擺脫”手機的最重要方面，合理控制玩手機時間有兩個技巧：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成后才有時間玩手機；第二，養(yǎng)成好習(xí)慣，睡覺前能夠把手機關(guān)機或者關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)推送功能。

2、多關(guān)注身邊的生活。“手機控”往往對身邊的生活關(guān)心很少，特別是覺得生活很無聊，接著拿著智能手機玩著玩著才玩上癮的，久而久之就形成一種習(xí)慣定勢。所以，要“擺脫”手機就應(yīng)該多關(guān)心生活中的事情，多與人進行溝通交流，這樣就會對智能手機慢慢失去依賴性。更多精彩內(nèi)容，請點擊http://t.kanshangjie.com/r4

3、加強體育鍛煉。運動對于改變?nèi)说男愿窈徒鉀Q人的心理障礙有著很大的作用，也是一種宣泄的過程，對于“手機控”來說，加強體育鍛煉在一定程度上能夠鍛煉手機控的意志，對于改變他們過度依賴手機的壞習(xí)慣有著一定的促進作用。