或許你也在抱怨，時(shí)間越來(lái)越少了。手機、社交網(wǎng)絡(luò )和游戲總是讓我們的眼睛無(wú)法從屏幕上移開(kāi)。這是“上癮”嗎？我們怎么辦？

我試圖用講故事的形式，耐心地回答這些問(wèn)題：

- 我們?yōu)槭裁?ldquo;上癮”？

- 技術(shù)為何擁有能夠操縱我們喜好的能力？

- 這是技術(shù)的錯，還是技術(shù)人員的錯？

- 為什么這是一個(gè)“全民上癮”的年代？

“這世界上肯定存在讓人上癮的代碼。”

拉姆塞·布朗的公司就是建立在這句信條上的。

和硅谷的很多公司一樣，布朗的事業(yè)也起步于自家車(chē)庫。他給自己的公司起了個(gè)非常招搖的名字：多巴胺實(shí)驗室。公司網(wǎng)站的宣傳里號稱(chēng)，他們運用神經(jīng)科學(xué)理論，結合人工智能機器學(xué)習，“用多巴胺讓你的 App 令人上癮”。

布朗對自己的手段格外自信。“我知道人的大腦怎么運作，我們可以通過(guò)軟件程序讓大腦自動(dòng)去做某些特定的事。” 他曾篤定地對媒體這樣說(shuō)。

布朗畢業(yè)于南加州大學(xué)，于2015年底拿到了神經(jīng)生物學(xué)博士學(xué)位，而他的合伙人達爾頓·康布斯則是一名神經(jīng)經(jīng)濟學(xué)博士。

“一名神經(jīng)生物學(xué)家和一名神經(jīng)經(jīng)濟學(xué)家走進(jìn)了酒吧，你猜會(huì )發(fā)生啥？”

這些人可以“操控”你的大腦

根據他們的理論，不管是發(fā)帖、購買(mǎi)還是延長(cháng)使用時(shí)間，任何用戶(hù)行為都能通過(guò)設計“獎賞”來(lái)實(shí)現并加強。

他們提供的“定制服務(wù)”能接入客戶(hù) App 的后臺，幫助客戶(hù)追蹤用戶(hù)的每一個(gè)行為；然后在一些關(guān)鍵的地方和時(shí)間點(diǎn)設計“獎賞”：悅耳的聲效、虛擬幣，或者忽然跳出來(lái)的贊，從而提高用戶(hù)的留存度、打開(kāi)率和停留時(shí)間。這對客戶(hù)來(lái)說(shuō)，就意味著(zhù)更好看的數據和營(yíng)收，他們也愿意為此付費。

公司反復宣傳的案例包括2016年的一單客戶(hù)：一個(gè)叫“Brighten”的“正能量社交網(wǎng)絡(luò )”App。為期三周的ab測試（即用未優(yōu)化的用戶(hù)做對照組）顯示，被他們“打了多巴胺”的用戶(hù)，打開(kāi)應用的動(dòng)作變得更頻繁，花時(shí)間給親朋好友發(fā)送的正能量信息增加了 167%。

面對外界“生產(chǎn)癮品”的“不道德”爭議，他們聲稱(chēng)自己現在的客戶(hù)主要是健身和理財App，曾經(jīng)“拒絕過(guò)做賭博應用的客戶(hù)”。按布朗的說(shuō)法，他們的任務(wù)是推進(jìn)那些好的技術(shù)。

但到底什么樣的技術(shù)是好技術(shù)呢？網(wǎng)站上語(yǔ)焉不詳，似乎也并非他們實(shí)際工作的重點(diǎn)。

畢竟，布朗在接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)的是：“ （用戶(hù)）就好比實(shí)驗室里的豚鼠，在我們的觀(guān)察下，不停的摁按鈕，然后收獲‘贊’作為食物。”

他的直白并非標新立異，像實(shí)驗動(dòng)物一樣操縱用戶(hù)快感在科技公司中并不罕見(jiàn)——甚至可以說(shuō)和硅谷潮流一脈相承。用戶(hù)的“空間”，正變得越來(lái)越擁擠。

“技術(shù)多巴胺”是怎么工作的？

事情要從上世紀80年代開(kāi)始說(shuō)起。沃爾夫拉姆·舒爾茨是劍橋大學(xué)的一名神經(jīng)生物學(xué)家。當時(shí)，他試圖找出大腦的獎賞機制和特定神經(jīng)遞質(zhì)之間的聯(lián)系，并在小鼠上做了不少實(shí)驗。他發(fā)現，當小鼠咬下面前實(shí)驗人員投喂的蘋(píng)果時(shí)，大腦中開(kāi)始分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)。

今天我們知道多巴胺在人體內發(fā)揮多種多樣的信使功能，在血管、胰臟、腸道和免疫系統里各有不同作用，在大腦里的只是一小部分；而就算大腦里的多巴胺也分處多個(gè)不同通道，傳遞不同信息。然而它最出名的，依然是舒爾茨當年發(fā)現的那個(gè)和食欲、情欲與愉悅感相關(guān)聯(lián)的功能，甚至讓它在大眾文化里獲得了“愉悅分子”和“愛(ài)情分子”之名。

準確地說(shuō)，多巴胺的這個(gè)功能并非產(chǎn)生愉悅，而是調節欲望、滿(mǎn)足和獎賞。當你預計到做一件事情會(huì )獲得好的回報時(shí)，你的獎賞神經(jīng)通路里多巴胺的含量就會(huì )增加，如果到來(lái)的回報超出了你的預期，那么多巴胺還會(huì )有第二波增加；但反過(guò)來(lái)，如果回報低于你的預期，多巴胺會(huì )回落到比一開(kāi)始更低的水平。不管你是把手伸向了罪惡的巧克力，還是接下了游戲里的一個(gè)新任務(wù)，引導你追求獎賞的那個(gè)分子，都是多巴胺。

多巴胺的作用機制仿佛給了一些技術(shù)產(chǎn)品“操控行為”的能力。紐約大學(xué)行為心理學(xué)家娜塔莎·舒爾在《設計上癮：拉斯維加斯的老虎機》中考察了各類(lèi)賭博機器的設計和制造。最核心的驅動(dòng)原理之一，是在未知的情況下提供忽然的獎賞。你永遠不知道下一回贏(yíng)錢(qián)是什么時(shí)候，而在贏(yíng)錢(qián)的期望突然被超額滿(mǎn)足的那一瞬間，配合金幣落袋的合成音，多巴胺的分泌會(huì )猛然提升，讓你的愉悅程度爆表。

這種機制叫“變率強化”（variable ratio reinforcement）。如果實(shí)驗室里的小鼠知道摁一個(gè)按鈕會(huì )掉下食物，但掉下時(shí)間不確定，那么它摁按鈕的速度和頻率都會(huì )顯著(zhù)增強。同樣的，在《魔獸世界》里，你并不知道什么時(shí)候會(huì )在副本里打出橙裝，這讓你一遍遍刷個(gè)不停，沒(méi)拿到之前整日整夜的心神不寧；或者讓你像小鼠一樣一遍又一遍強迫癥一樣解鎖手機、打開(kāi)微信，期待朋友圈里跳出的點(diǎn)贊數字。

多巴胺只是大腦獎賞機制中一系列復雜生化反應里最知名的一種物質(zhì)。從基礎的生理滿(mǎn)足（食欲、性欲），到內在的愉悅和快樂(lè )，再到更高級的比如達成目標、受到肯定等，都能讓獎賞機制工作，肯定“對”的行為，在漫長(cháng)的演化過(guò)程中指導人們的行動(dòng)。而“上癮”的產(chǎn)品則以不同方式利用獎賞機制，無(wú)休止地向用戶(hù)供應這種滿(mǎn)足。

比如搶奪第一時(shí)間的注意力。人腦里負責其它底層感官的部位（例如邊緣系統）會(huì )第一時(shí)間接受刺激的到來(lái)；而負責理性思考的前額皮質(zhì)則會(huì )慢上個(gè)半拍。

這是諾獎得主丹尼爾·卡尼曼在《思考，快與慢》中提到的“系統一”和“系統二”，負責直覺(jué)的系統一的工作總是更加迅速。所以，將小紅點(diǎn)、艷麗的圖標、自動(dòng)播放的視頻這樣最基本的、最直接帶來(lái)愉悅的刺激，第一時(shí)間送到你眼前，便能“跑贏(yíng)”你的理性判斷，在不知不覺(jué)中收割你的時(shí)間。

你覺(jué)不覺(jué)得這套邏輯眼熟得很？實(shí)際上，類(lèi)似的情況對相當部分移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)使用者來(lái)說(shuō)，已經(jīng)司空見(jiàn)慣了——你或許也在其中。

最初，這種“收割時(shí)間”的行為僅限于圖文內容，他們初期用刺激的標題和貼合最基本喜好的個(gè)性化推送，收割人們上廁所、等車(chē)等時(shí)候的“碎片時(shí)間”；隨后他們大舉進(jìn)攻短視頻領(lǐng)域，收割對象變成了用戶(hù)大塊的空余時(shí)間。

當你收看完一個(gè)短視頻之后，甚至不需要做出任何反應，系統馬上會(huì )自動(dòng)推送給你一個(gè)類(lèi)似的短視頻，嘗試讓你的視覺(jué)快感盡可能長(cháng)地延續下去。你看得越多，系統就越了解你的喜好，給你的推動(dòng)也就越“精準”。

這是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的風(fēng)月寶鑒，它讓你的注意力始終聚焦在屏幕上，無(wú)法挪動(dòng)分毫?；ヂ?lián)網(wǎng)產(chǎn)品界的“標準答案”的本質(zhì)便是用數據精細地洞悉人性之弱，并徹底貫徹到產(chǎn)品的結構邏輯和交互設計中。

誠然，產(chǎn)品設計是一件復雜的事，不能一概而論；愉悅感的形成、愉悅感的強度、個(gè)人的自律和承受度也因人而異。但大潮流是，對于“愉悅”的科技產(chǎn)品的沉迷，正在以前所未有的規模侵占著(zhù)我們寶貴的注意力資源。“技術(shù)多巴胺”的刺激，讓我們從沉迷發(fā)展到依賴(lài)，直到上癮。

我們對科技產(chǎn)品真的“上癮”嗎？

科技從業(yè)者們并非對這些致命設計一無(wú)所知。“生產(chǎn)高科技產(chǎn)品的人，仿佛遵守著(zhù)毒品交易的頭號規則：自己絕不能上癮。”紐約大學(xué)商學(xué)院市場(chǎng)心理學(xué)副教授亞當·奧爾特8在《欲罷不能》中這樣寫(xiě)道。

這樣的案例在硅谷俯拾即是：?jiǎn)滩妓沟男『⑸踔翉膩?lái)沒(méi)玩過(guò) iPad；《連線(xiàn)》雜志的前主編克里斯·安德森對家里每一臺設備都設定了嚴格的時(shí)間限制，他的5個(gè)孩子從不準在臥室里使用屏幕。

奧爾特認為，我們正面臨著(zhù)技術(shù)帶來(lái)的“行為上癮”的嚴峻挑戰。

行為上癮由6種要素構成：

1. 誘人的目標；

2. 無(wú)法抵擋且無(wú)法預知的積極反饋；

3. 漸進(jìn)改善的感覺(jué)；

4. 越來(lái)越困難的任務(wù)；

5. 需要解決卻又暫未解決的緊張感；

6. 強大的社會(huì )聯(lián)系。

新時(shí)代的科技產(chǎn)品，總在一點(diǎn)或者幾點(diǎn)上滿(mǎn)足這些要素，讓人“上癮”，帶來(lái)大腦無(wú)法擺脫的獎賞與刺激。而不光是在現代，上癮在人類(lèi)歷史中無(wú)處不在，人們總是會(huì )尋得一些天然或者非天然的化學(xué)物質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足自己的快感，逃避現實(shí)中的痛苦。便宜的酒精、手卷的煙草、“嬉皮士”的大麻，癮品、上癮群體和背后的經(jīng)濟貿易鏈條，與現在唾手可得的科技產(chǎn)品無(wú)不相似。

談到上癮，在中國科學(xué)院神經(jīng)科學(xué)研究所做獎賞機制研究的唐騁給我描述了一個(gè)實(shí)驗：

在小鼠腦中埋個(gè)電極，讓小鼠踩踏板放電，每踩一次，電極就會(huì )刺激產(chǎn)生多巴胺的神經(jīng)元興奮。結果小鼠以每分鐘幾百次的速度踩踏，直到力竭而亡。

合法的癮品，例如煙、酒，能夠刺激大腦分泌更多的多巴胺；而違禁的烈性毒品，例如海洛因、可卡因和冰毒，則會(huì )直接擾亂神經(jīng)通路。 “冰毒本身就是多巴胺類(lèi)似物，它會(huì )和多巴胺受體結合，卻很難像多巴胺一樣被回收，結果就是持續產(chǎn)生快感。”唐騁說(shuō)。

然而，是否可以將科技產(chǎn)品帶來(lái)的沉迷等同“成癮”，并沒(méi)有明晰的結論。麻省理工大學(xué)科學(xué)技術(shù)與社會(huì )系教授雪莉·特克爾在此問(wèn)題上的態(tài)度比較謹慎。畢竟對現在的人來(lái)說(shuō)，手機和社交網(wǎng)絡(luò )更多的像是必需品而不是癮品。“如果想戒除某種成癮的藥物，那么我們需要遠離它?？晌覀兡膫€(gè)人能遠離電腦和手機呢？” 特克爾在她的書(shū)《群體性孤獨》中提到。

不管是讓人刷個(gè)不停的社交網(wǎng)絡(luò )也好，讓無(wú)數青少年沉迷的電子游戲也好，并不天然就是壞的。誕生之初的技術(shù)并非以生產(chǎn)癮品為目的——當下市值5千億美元的 Facebook 的雛形僅僅是扎克伯格在哈佛大學(xué)搞的“校園最美妞評選網(wǎng)站”罷了。電子游戲在合理使用的前提下，能夠促進(jìn)人探索、主動(dòng)解決艱難障礙、提供積極的情緒來(lái)源，也形成了愛(ài)好者眾多的獨特文化。

所以問(wèn)題的關(guān)鍵是，究竟是什么讓事情變得如此夸張？技術(shù)背后的資本和創(chuàng )造力讓我們沉浸于虛擬的美好，但讓人憂(yōu)心的是，它并不關(guān)心每個(gè)人真實(shí)的生活。

“生產(chǎn)誘惑”的不是技術(shù)，而是資本

資本和技術(shù)不關(guān)心人的真實(shí)生活，那么他們的真實(shí)目的是什么？這是崔斯坦·哈里斯一直在思考的問(wèn)題。2011年，他創(chuàng )辦的Apture被谷歌收購，他順理成章地成為一名谷歌員工。但很快他就發(fā)現，在這個(gè)聲稱(chēng)“不作惡”的公司，大多數人并不是在為用戶(hù)的福祉而工作。公司所考慮的，是如何用各種途徑增加點(diǎn)擊率，延長(cháng)用戶(hù)使用的時(shí)間，見(jiàn)縫插針地賣(mài)廣告，并把這樣的產(chǎn)品定義為“好”。

他希望改變。他領(lǐng)導了谷歌郵件工具 Inbox 的開(kāi)發(fā)——把吵鬧的 Gmail，變成了一個(gè)簡(jiǎn)潔、優(yōu)雅而不輕易打擾人的 App，所有的郵件都憑智能分類(lèi)劃分優(yōu)先級，只有最緊急的郵件才會(huì )讓手機響起通知。2012年，他寫(xiě)了一張144頁(yè)的PPT，名叫“呼吁最小化的干擾，尊重用戶(hù)的注意力”，發(fā)給了他最信任的10個(gè)同事傳閱，想把它作為設計倫理推廣起來(lái)。

這張 PPT 很快就在谷歌內網(wǎng)上火了，時(shí)任 CEO 拉里·佩奇找他談過(guò)話(huà)，哈里斯自己也不再自稱(chēng)產(chǎn)品經(jīng)理，而是“倫理和產(chǎn)品哲學(xué)家”。然而，他想在谷歌內部發(fā)起的革新卻舉步維艱。“每個(gè)人讀到的時(shí)候都點(diǎn)頭稱(chēng)贊，然而一轉頭就繼續忙自己的事去了。”哈里斯在接受《大西洋周刊》的專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，“還有同事誤讀了我，以為我不允許大家使用社交網(wǎng)絡(luò )。”2016年，革新無(wú)望的哈里斯從谷歌離職，轉而投身公益，建立了“人性科技中心”，與一群同事探索改進(jìn)技術(shù)，讓人們更合理地使用科技產(chǎn)品。

哈里斯的 PPT 里這么寫(xiě)道：

“歷史上從來(lái)沒(méi)有一個(gè)時(shí)刻，人們的生活被一群3個(gè)大公司（指 Facebook、谷歌和亞馬遜）里、大多數為25～35歲的男性白人技術(shù)人員所深刻地影響著(zhù)。這些人手下誕生的設計決定著(zhù)數百萬(wàn)人每天該以何種方式度過(guò)……（我們技術(shù)人員）必須承擔起責任。”

但這一切的根源并不是技術(shù)，而是底層的經(jīng)濟邏輯。技術(shù)人員，特別是受工程師文化熏陶的程序員信奉的原則，無(wú)非是用技術(shù)定義問(wèn)題、然后用算法加以解決。而拋給他們需要解決的問(wèn)題，從來(lái)不是“用戶(hù)的美好生活是什么”，而是“如何把用戶(hù)留住”。

不管是谷歌、Facebook 還是別的主流科技產(chǎn)品，商業(yè)模式都是廣告。越多的用戶(hù)、越長(cháng)的停留時(shí)間，意味著(zhù)越多的廣告收入。提高收入的大目標分到產(chǎn)品經(jīng)理頭上，變成了赤裸裸的業(yè)績(jì)壓力。YouTube 想要讓用戶(hù)一個(gè)接一個(gè)看更多的視頻；Facebook 希望用戶(hù)一個(gè)接一個(gè)地點(diǎn)開(kāi)帶有廣告的帖子；國內某整合資訊類(lèi) App 對每個(gè)用戶(hù)的打開(kāi)頻次、滑屏速度都有細致的分析，最大化廣告帶來(lái)的收益。

形勢在變化，生產(chǎn)刺激和誘惑的方式也在升級。拿游戲來(lái)說(shuō)，在單機游戲時(shí)代，廠(chǎng)商的任務(wù)是做出“良心之作”，以銷(xiāo)售出更多游戲為目標，并不能控制用戶(hù)怎么玩、玩多久。但是在網(wǎng)絡(luò )游戲的時(shí)代，讓用戶(hù)停留更久、花更多錢(qián)變得更加緊要。“幾乎所有游戲，營(yíng)收都是一個(gè)很重要的目標。”一名資深游戲設計師對我解釋道，“具體來(lái)講就是游戲玩家中有多少比例轉化成了付費用戶(hù)，和每個(gè)付費用戶(hù)的平均付費額度。”這些指標讓游戲公司別無(wú)他法，只能想方設法讓用戶(hù)沉迷氪金。而大數據和人工智能比你自己更清楚自己喜歡什么、沉迷什么，讓技術(shù)的操縱變得易如反掌。

科技公司并不是邪惡的利維坦，而是他們剛好擁有了讓人無(wú)法抵御的強大武器，能夠利用人的脆弱本性盈利。正如哈里斯所言，“一個(gè)人的上癮背后，是上千個(gè)人努力工作、想方設法讓你上癮。” 在資本的眼中，一切都只是用戶(hù)數量、日活、月活和平均在線(xiàn)長(cháng)度等可以用數字和貨幣衡量的指標，也是創(chuàng )造“美好虛擬生活”的終極目的。在資本的驅動(dòng)下量產(chǎn)沉迷和誘惑，可以說(shuō)是經(jīng)濟上的必然。

生產(chǎn)過(guò)剩的“注意力經(jīng)濟”會(huì )把技術(shù)帶向何方？

“你明知道高糖高油、一口下去全是卡路里，但你還是無(wú)法抵御血糖升高的快感吃個(gè)不停。”相比起藥物和煙酒，《連線(xiàn)》作者羅比·岡薩雷斯將大部分科技產(chǎn)品比作帶給人愉悅感和滿(mǎn)足感的垃圾食品。食品本身對人類(lèi)有益，然而無(wú)盡的美味誘惑讓許多人被肥胖問(wèn)題所困擾，國民健康體系不堪重負。

如果把單個(gè)人的體重失控說(shuō)成是缺乏自制力還能說(shuō)得過(guò)去，那么全社會(huì )高居不下的肥胖率就不能這樣單純地解釋了。這是一個(gè)新社會(huì )形態(tài)下的結果——我們吃下了比我們需要的多得多的東西。同樣的，技術(shù)的問(wèn)題并不是某個(gè)人沉迷游戲或者社交網(wǎng)絡(luò )，而是全社會(huì )不分晝夜地刷屏。在物質(zhì)和精神產(chǎn)品過(guò)剩的當下，商業(yè)的運作依賴(lài)于每個(gè)人無(wú)盡地消費。而追求數字的資本唯有把產(chǎn)品向“癮品”靠攏，才能綁住“過(guò)剩”下的顧客。

以感官享樂(lè )為中心的消費主義在此邏輯下已經(jīng)橫行了半個(gè)世紀。那些喚起本能、激發(fā)愉悅的東西總能以最快的速度占據一席之地——美食、美圖、暴力、八卦和性。諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎獲得者司馬賀將這種搶奪用戶(hù)關(guān)注力的邏輯命名為 “注意力經(jīng)濟”。人類(lèi)經(jīng)歷了幾百萬(wàn)年的茹毛飲血，只用不到一百年就進(jìn)入了五光十色的物質(zhì)世界；那些因為演化而依附于我們的本能和欲望，不可能經(jīng)得起資本精心營(yíng)造的誘惑。

而“注意力經(jīng)濟”最擅長(cháng)的便是通過(guò)擊中我們的弱點(diǎn)的來(lái)盈利。在即刻的刺激與源源不斷的愉悅之后，是現實(shí)與虛擬的巨大鴻溝。我們能在艾澤拉斯扮演現實(shí)中扮演不了的英雄，能在微博上享受現實(shí)中稀少的贊揚和喜愛(ài)。每個(gè)沉迷游戲或者社交網(wǎng)絡(luò )的人的背后，都有他們在學(xué)校、工作和家庭中無(wú)法獲取的快感、乃至無(wú)法實(shí)現的個(gè)人價(jià)值，情愿消費人造的美好刺激。

“注意力經(jīng)濟”下最脆弱的人，也將會(huì )是最經(jīng)常面對灰暗現實(shí)的群體。灣區的程序員和紐約的金融新貴大可以掀起昂貴的有機健康食品熱潮，然而“健康”二字對普通人卻變得越來(lái)越奢侈。“科技癮品”的肆虐，是否會(huì )把專(zhuān)注、思考和投入等也變成奢侈品，底層無(wú)福消受？現在已經(jīng)有了這樣的苗頭——如果你沒(méi)錢(qián)，那么你會(huì )用更多的注意力來(lái)購買(mǎi)這些刺激：看天氣的免費 App 植入大量的廣告、成為“內容入口”，讓你從每天起床開(kāi)始就被信息流拽走；便宜的安卓機預裝了大量“合作 App”，不停地跳出通知。要么你是懂技術(shù)的那一小撮，要么你就只能任憑產(chǎn)品擺布。

而技術(shù)產(chǎn)品比任何其它癮品更致命的是它的復制力。再便宜的垃圾食品也有成本，而相比起來(lái)，信息和軟件的邊際成本會(huì )隨著(zhù)規模的擴大而逐漸趨近零。從來(lái)沒(méi)有一種“癮品”、甚至任何一種讓人著(zhù)迷的介質(zhì)能夠被無(wú)限地復制和擴散，物質(zhì)和現實(shí)的匱乏也絲毫阻擋不了它的傳播。每個(gè)人的注意力和時(shí)間又是有限的，最終總會(huì )被愈演愈烈的技術(shù)進(jìn)步徹底占領(lǐng)。

技術(shù)是必需品，成本忽略不計，又如此令人上癮，就好比我們呼吸的空氣變成了麻醉劑，很難想象在資本驅動(dòng)下的“沉迷”會(huì )以怎樣一種姿態(tài)收尾。

一個(gè)多月前，我正和總編、Ent 激烈地討論著(zhù)“優(yōu)質(zhì)內容”的話(huà)題?？偩幪岢隽艘粋€(gè)想法：內容生產(chǎn)者在為一般讀者服務(wù)的同時(shí)，也在為算法服務(wù)。因為算法很容易判斷什么內容是“受歡迎的”，但是需要一些輔助才能判斷 “優(yōu)質(zhì)”。如果有一天，機器完成了這個(gè)學(xué)習，我們的喜好與判斷將被數字徹底操縱。

然而，當我寫(xiě)下這篇文章時(shí)，我意識到現實(shí)的腳步或許會(huì )更快。只需要將面前被資本或其它力量操控的世界當做理所當然，技術(shù)的“閉環(huán)”就完成了它的使命：喜好與判斷不重要，全民“上癮”或許就夠了。

如何避免成為時(shí)間收割的犧牲品

文中的哈里斯為了避免分心，會(huì )做以下幾件事：

1. 把手機屏幕調成黑白的，盡可能地阻止鮮艷的圖標對自己的吸引；

2. 把容易“上癮”的 App 放在第二、三屏、擠在一個(gè)文件夾里，對抗無(wú)意義地“打開(kāi)”的動(dòng)作；

3. 工作的時(shí)候，把手機放在看不見(jiàn)的地方。

在此基礎上，如果不能減少使用，那么得對自己的“使用”心中有數：

1. 使用一些小工具，記錄自己每天在手機上耗費的時(shí)間；

2. 如果你有孩子，和他/她約定好玩多久、或者只能在客廳玩。

最后，有這么一個(gè)實(shí)驗，兩個(gè)籠子里的小鼠可以踩一個(gè)踏板得到“毒品”，但一個(gè)籠子里的老鼠另外有吃有喝有玩的有伙伴，一個(gè)籠子里的小鼠啥都沒(méi)有。結果你猜怎樣？