在解讀之前，我想問(wèn)問(wèn)聽(tīng)眾朋友們，是不是很多人都習慣把手表、手機上的時(shí)間故意調快幾分鐘？

記得我很小的時(shí)候，母親就說(shuō)手表要調快幾分鐘，并且教導我做任何事情都爭取搶在前面，對此我一直深信不疑。而本書(shū)的作者在開(kāi)篇卻給我們講了一個(gè)不一樣的——“把時(shí)鐘調慢”的故事：作者有一天不經(jīng)意間發(fā)現，母親的掛鐘慢了5分鐘。

就因為掛鐘顯示的時(shí)間比實(shí)際時(shí)間慢了五分鐘，所以每當作者看到這臺鐘時(shí)，它顯示的時(shí)間總比他內心估計的時(shí)間要慢了那么一丁點(diǎn)，作者說(shuō)，“可就是那么一丁點(diǎn)，竟讓我放松了下來(lái)，不再焦慮、緊張，覺(jué)得可以心安理得地多享受一點(diǎn)時(shí)光，像是意外收獲了一種妙不可言的福利。”

作者親切地把被世界遺忘的美好五分鐘稱(chēng)作“母親的掛鐘效應”。

仔細想想，在我們普通人的思維里，“表要調快”這個(gè)觀(guān)念一直悄無(wú)聲息地存在著(zhù)，我們從來(lái)沒(méi)有想過(guò)“把表調慢”。

可就是這看似奇怪的事情，一旦付諸實(shí)施，或許會(huì )像“母親的掛鐘”一樣，打破原來(lái)被框住的思維，說(shuō)不定最終我們的心態(tài)、人生會(huì )呈現出另外一番別致的模樣。

就像我們總是豎著(zhù)切蘋(píng)果，偶然一次橫切蘋(píng)果時(shí)發(fā)現蘋(píng)果的核兒竟組成了五角星的形狀。這個(gè)特別的發(fā)現就好像一把鑰匙，打開(kāi)了我們人生中的另一扇大門(mén)。

今天我們要分享的作品就是一把這樣的鑰匙。這本書(shū)由極具人氣的“知乎大神”采銅所著(zhù)，采銅是國內真真正正的互聯(lián)網(wǎng)“網(wǎng)紅”， 迄今為止，他在知乎貢獻了975個(gè)高質(zhì)量回答，獲得了49萬(wàn)多個(gè)贊同、11萬(wàn)多次感謝，他憑借手術(shù)刀一般嚴謹鋒利的寫(xiě)作風(fēng)格、較真的精神和理想主義情懷贏(yíng)得了無(wú)數網(wǎng)友認可，被公認為“知乎精神”的代表者。

除此之外，采銅的另一個(gè)身份是浙江大學(xué)心理學(xué)博士，憑借淵博的知識、專(zhuān)業(yè)的學(xué)識和多年在知乎上回答問(wèn)題的歸集，采銅于2016年推出了這部作品《精進(jìn)：如何成為一個(gè)很厲害的人》，連續一個(gè)多月占據各大網(wǎng)站最受關(guān)注圖書(shū)榜前列，同年被六大權威機構列入年度好書(shū)榜單。

精進(jìn)，是一個(gè)佛家的詞匯。精，說(shuō)的是專(zhuān)注于某件事情。而進(jìn)，則是不斷地往前走。這本書(shū)，作者從另一個(gè)角度為我們重新解讀了，時(shí)間、選擇、行動(dòng)、學(xué)習、思維、努力、成功的意義。

作者結合豐富的例證、權威的觀(guān)點(diǎn)和專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ)對人們的思維定勢和自我認知的缺陷進(jìn)行深度剖析，引導我們去重新思考生活中的每一件小事，設計出一條最優(yōu)佳的精進(jìn)路徑，更加清晰地認識自己，更加清醒地面對問(wèn)題，最終成為掌舵人生的贏(yíng)家。

那么，對于過(guò)好這一生，作者提出了哪些寶貴的建議呢？在這個(gè)音頻里，我將著(zhù)重選擇對于我們個(gè)人而言最基礎、最具指導性、也最容易學(xué)習的三個(gè)維度：時(shí)間、選擇、行動(dòng)來(lái)與大家分享，只有具備了這三方面的能力，才有可能實(shí)現其他的精進(jìn)路徑。那我們到底應該如何平衡時(shí)間、做出最優(yōu)選擇、培養行動(dòng)力呢？

首先，讓我們來(lái)講第一個(gè)方面，翻開(kāi)《精進(jìn)》這本書(shū)，在第一章，作者便拋出了精進(jìn)路上最重要的一個(gè)問(wèn)題：我們應該怎樣對待時(shí)間？

眾所周知，時(shí)間是一種寶貴的資源。一天就24個(gè)小時(shí)，時(shí)間對每個(gè)人都是公平的。但因為對待時(shí)間的方式千差萬(wàn)別，我們最終成為了各種各樣的人。

作者根據人們對時(shí)間的態(tài)度不同，劃分出五大類(lèi)心理：積極對待過(guò)去，消極對待過(guò)去，沉浸在當下的享樂(lè )主義，以宿命的觀(guān)點(diǎn)看待當下，還有最后一種：習慣往前看、為未來(lái)謀劃。

大家可能要問(wèn)了，究竟哪種才是面對時(shí)間最正確的態(tài)度呢？答案是這五種面對時(shí)間的心態(tài)每一種都不是完美的，都有各自的缺點(diǎn)，所以作者建議我們對待時(shí)間不要采取單一的視角，最好采用混合折中的方式：多采納積極過(guò)去心態(tài)、享樂(lè )主義心態(tài)和積極未來(lái)心態(tài)，也就是說(shuō)在我們漫長(cháng)的一生中，要以積極的心態(tài)對已有的東西常懷感恩之心；以適當享受的心態(tài)看待當下；同時(shí)具有前瞻性，把目光聚焦于有待完成的目標和任務(wù)。平衡這三種心態(tài)并且盡可能的控制自己不要出現消極過(guò)去心態(tài)和宿命論心態(tài)，你的整個(gè)人生會(huì )變得更加的明亮。

具體來(lái)說(shuō)，對這三種心態(tài)，要根據不同的現實(shí)場(chǎng)景加以靈活選擇。比如當你坐在辦公室里，采用積極未來(lái)心態(tài)是合適的，因為大多數的工作強調計劃性、執行度和效率，積極未來(lái)心態(tài)使當下的行動(dòng)更好地滿(mǎn)足工作目標。在下班后，你是否還在擔心今天的工作完成的是不是完美，設想明天開(kāi)會(huì )應該怎么表現？其實(shí)大可不必?；氐郊依锪?，就將工作放下，全身心的去享受生活。在這個(gè)時(shí)間段，為未來(lái)謀劃基本沒(méi)有什么積極的意義，倒不如積極地享受當下。好好對待時(shí)間，看似簡(jiǎn)單，卻是很多成年人都做不好的一種能力。

除了以上所說(shuō)的用合理的心態(tài)面對時(shí)間，怎樣合理規劃時(shí)間也非常重要。人有時(shí)候總會(huì )下意識地逃避去做自己不喜歡的事情，導致這類(lèi)事情越積越多，最后，這些不喜歡的事情所產(chǎn)生的壓力，遠遠超出了完成它們所花的精力。像我們這些經(jīng)常出差的人，最討厭處理報銷(xiāo)、貼發(fā)票的事情，但這些瑣事拖得越久，人就會(huì )越煩躁。面對這種情況，我們應該怎樣做好時(shí)間規劃呢？作者給我們提了一個(gè)非常有用的建議——制定一個(gè)不一樣的時(shí)間表：不按時(shí)間順序，也不單純列出“待辦事項”，而是把要做的事情分成兩類(lèi)，一類(lèi)叫作“盡可能快”，還有一類(lèi)叫作“盡可能慢”。前者包括貼發(fā)票、拿快遞、回郵件這種急事，后者則是陪家人、看書(shū)、創(chuàng )造性工作。這是一個(gè)異常好用的時(shí)間表，盡管每天要做的事并沒(méi)有變少，但它卻能讓我們感覺(jué)有條理、輕松一些，這種輕松又成為了動(dòng)力，讓我們盡可能快地去完成許多不喜歡的事情，并爭取到了更多時(shí)間去做喜歡的事情，周而復始，良性循環(huán)。

工作要快，但生活要慢，這一直是作者采銅的時(shí)間觀(guān)，也希望它能激勵到、安慰到每一個(gè)此時(shí)此刻屏幕前忙碌的你，高效地做事，詩(shī)意地生活。

以上所說(shuō)的，學(xué)會(huì )合理地分配時(shí)間，是精進(jìn)的第一步。在學(xué)會(huì )平衡時(shí)間之后，我們又應該做些什么呢？在作者看來(lái)，第二個(gè)重要的方面是學(xué)會(huì )做出最好的選擇。

決策心理學(xué)通過(guò)研究發(fā)現，人在面臨選擇時(shí)，相對于“最優(yōu)原則”，往往會(huì )選擇“滿(mǎn)意原則”。也就是說(shuō)人們在選擇時(shí)如果遇到一個(gè)較滿(mǎn)足內心標準的選項，常常就會(huì )直接采納這個(gè)選項，根本不看其他的選項。也不會(huì )通過(guò)對比，選擇最佳選項。

舉個(gè)生活中的小例子，你到一個(gè)陌生的地方開(kāi)會(huì )，開(kāi)完會(huì )已經(jīng)很晚了，你肚子很餓。在你附近有幾家餐廳可以選擇，如果你此時(shí)的內心標準是“能吃飽就行”，也許你就會(huì )立即選擇離你最近的那家餐廳，其他餐廳連考慮都不會(huì )考慮；如果你的標準是“找一家干凈衛生的餐廳”，也許你會(huì )在這幾家餐廳里中選擇衛生條件看起來(lái)最好的那個(gè)；而如果此時(shí)你的標準上升為“找一家既干凈衛生、味道又好的餐廳”，那么你可能就會(huì )走得遠一些繼續尋訪(fǎng)，同時(shí)參考網(wǎng)絡(luò )上的點(diǎn)評信息，最后你會(huì )在這么多家中找到一家最好的。

通過(guò)這個(gè)例子，我們就會(huì )知道影響選擇的重要因素之一，就是內心的標準是什么。如果內心的標準是5分，那么做出的選擇也只能停留在5分的水平，如果內心標準是10分，那么做出的選擇一定是朝著(zhù)10分努力的。

所以，當大家在抱怨進(jìn)入了一所不那么優(yōu)秀的學(xué)校，做了一份看起來(lái)很普通的工作的時(shí)候，是不是可以考慮停止抱怨，試著(zhù)用更高的標準來(lái)鼓勵自己？不要“同流合污”，不由自主地降低對自己的標準以適應這個(gè)你不滿(mǎn)意的環(huán)境。試想一下，一個(gè)普通公司的員工，如果時(shí)刻能以公司管理層的標準提醒自己，他一定會(huì )更加出色，擁有更多機會(huì )，在基層中脫穎而出。標準和格局，這也是很多成功人士跟我們的差別之處。有時(shí)候不是歲月磨平了你的心境，而是你內心的懈怠放棄了更好的生活，生活的主動(dòng)權還是掌握在我們每個(gè)人自己手里。

除了要提高選擇的標準以外，我們還要學(xué)會(huì )借助合理的方法克服天性中的“選擇困難癥”。當今社會(huì )與過(guò)去年代的一個(gè)很大的不同點(diǎn)是，過(guò)去人們的選擇極其有限，人們常常是沒(méi)得選，而現在人們常常因為選擇過(guò)多而苦惱。那么多的選擇，我們怎么才能找出最適合自己的選擇呢？

作者給我們提供了一個(gè)有效的方法，叫做“維度分析法”，也就是把選擇的對象分解為不同的維度，然后分別對這些維度做出評估。這種方法在我們找工作時(shí)尤其適用。

打個(gè)比方，你一口氣拿到了四個(gè)offer 。表面看起來(lái)，雖然每個(gè)工作都有其長(cháng)處和短處，但總體相差不大。你不知道該怎么選擇。

維度分析法教我們用四步完成自己的選擇：

第一步，找到問(wèn)題的根源，也就是促使自己工作的最大原因是什么，以及自己最想通過(guò)工作得到什么，這一步被作者總結為“重新定義問(wèn)題”，也就是把“四個(gè)工作選哪一個(gè)”的表面問(wèn)題，變成更深層次的“我為什么要工作”的問(wèn)題。

接下來(lái)第二步，找出這四種工作分別具有的因素，除了我們通常會(huì )考慮的收入、晉升空間、工作強度、辦公環(huán)境等因素，還要盡可能多的想到工作競爭程度、假期安排、團隊氛圍、考評制度、工作中涉及的創(chuàng )造性與自我表達以及工作包含藝術(shù)性的多少，我們能否從中獲得審美的愉悅等更加全面的因素。在羅列出這四種工作所具有的不同因素之后，第三步就是列一個(gè)表格，對每一種工作的因素進(jìn)行篩選和打分，按其重要性分別給出0到10分。比如藝術(shù)性這個(gè)因素是我完全不看重的，那就應該打0分，再比如通過(guò)工作你最想得到的是個(gè)人才能的充分發(fā)揮，那么你就會(huì )對“創(chuàng )造性與自我表達”等方面賦予比較高的分數。這一步也就是教會(huì )了我們理清思緒，用科學(xué)的方法判斷什么對我們來(lái)說(shuō)是最重要的。最后一步就是將每一種工作的所有因素的分數相加，就可以得到每個(gè)工作機會(huì )的總分，然后取得分最高者，最后的結果可以成為我們選擇困難時(shí)的一個(gè)科學(xué)有力的借鑒。

到此為止，我們平衡了時(shí)間、學(xué)會(huì )了選擇，在掌握了這兩大步之后，我們現在需要做的就是即刻行動(dòng)，這是今天與大家分享的第三點(diǎn)，也是最有效的一點(diǎn)，沒(méi)有行動(dòng)力，一切都是紙上談兵。

丹比薩·莫約說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，“種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現在”。

因此即刻行動(dòng)是我們最重要的一條行動(dòng)法則。

無(wú)論做什么，“現在”就是最好的開(kāi)始。“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，即便是一件無(wú)比復雜的事情，只要開(kāi)了頭，之后就會(huì )越做越容易。比如像我們寫(xiě)論文、寫(xiě)總結、寫(xiě)策劃，當你感到棘手看著(zhù)時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)過(guò)去的時(shí)候，

不要猶豫，想到什么寫(xiě)什么。即使只是難以連接成句的幾個(gè)詞，或者根本沒(méi)有邏輯性的幾個(gè)句子。不要認為寫(xiě)下來(lái)的這些東西很不符合主題，根本不能使用。其實(shí)寫(xiě)下了它們就是你邁出了第一步。第一步走出去了，第二步、第三步還會(huì )遠嗎？寫(xiě)下來(lái)的東西，無(wú)論多糟糕，你總還有機會(huì )去進(jìn)行修訂。就像考試，空白一定得不到分數，寫(xiě)下答案可能就會(huì )有0.5分的收獲。

其他的事情何嘗不是如此呢？

做一件事之前，我們總是會(huì )顧慮重重。會(huì )不會(huì )遇到問(wèn)題？半途而廢了怎么辦？會(huì )不會(huì )失??？失敗了要承受些什么？不做是不是會(huì )更好？這些念頭往往會(huì )阻攔我們的行動(dòng)。這些扯著(zhù)我們后退的力量有時(shí)候遠遠超過(guò)行動(dòng)本身的難度。

再困難的一件事，走出了第一步，你也許就會(huì )覺(jué)得不過(guò)如此。之前所有的恐懼，只是因為你從未經(jīng)歷。

也有很多人之所以無(wú)法即刻行動(dòng)的理由是：我還沒(méi)準備好！

但作者提出了令人恍然大悟的一點(diǎn)：我們永遠都沒(méi)有真正準備好的一天。因為沒(méi)有人能夠保證不會(huì )出現任何意外。華為在進(jìn)行5G線(xiàn)上發(fā)布會(huì )的時(shí)候，真的完全準備好了么？

不可能，沒(méi)有經(jīng)過(guò)市場(chǎng)檢驗的5G手機，在實(shí)際使用中會(huì )出現什么問(wèn)題，他心里也沒(méi)有底。因此“真正準備好”是不可能的，只有邊行動(dòng)邊查漏補缺。

那么我們要怎樣行動(dòng)呢？比如我們接到一個(gè)任務(wù)應該要怎樣高效完成？作者為我們指了一條明路——“三明治分解法”。像制作三明治一樣對工作內容進(jìn)行分層，有側重、有針對性。

基本上每一個(gè)任務(wù)都會(huì )有其核心的問(wèn)題點(diǎn)，這個(gè)問(wèn)題往往是整個(gè)任務(wù)過(guò)程中最難解決的一個(gè)。它會(huì )耗費我們巨大的時(shí)間和精力。但只要能把這個(gè)問(wèn)題解決，其他的問(wèn)題就會(huì )變得游刃有余了。

舉個(gè)例子，你的領(lǐng)導讓你制作一個(gè)開(kāi)會(huì )時(shí)要使用的PPT。這個(gè)時(shí)候，你最需要做什么呢？精心挑選一個(gè)合主題模板？或者馬上去百度谷歌查資料？不是。正確的答案是：設計 PPT 的架構。

在制作PPT之前，你需要先確認一下開(kāi)會(huì )的人員有哪些，通過(guò)分析他們的知識水平、理解水平以及興趣點(diǎn)、關(guān)注點(diǎn)等特征，設計PPT的內容及順序。PPT的整個(gè)架構清晰了，你對于開(kāi)會(huì )時(shí)先講什么，后講什么，分別占用多長(cháng)的時(shí)間，以及講的時(shí)候具體要采取什么風(fēng)格、使用什么策略，也成竹在胸了。這就像三明治最主要的部分，其次的工作就像制作精美的佐料了。

以上就是我們對這本書(shū)三大精華內容的講解，最后讓我們來(lái)總結一下：

今天我與大家分享了《精進(jìn)》這部作品中最基礎、最重要、最具指導性的三個(gè)維度——時(shí)間、選擇、行動(dòng)。

時(shí)間對每個(gè)人都是公平的，一個(gè)人如何對待他的時(shí)間，就決定了他可以成為什么樣的人；選擇往往出現在人生的岔路口，僅僅是好的選擇對我們來(lái)說(shuō)是不夠的，我們需要的是最好的選擇；開(kāi)始并完成一件事情，比做好它更重要，因為只有開(kāi)始了，才有機會(huì )把它做得更好。所以我們需要即刻開(kāi)始。

在這本書(shū)中，作者始終致力于引導我們擺脫內心的禁錮，以更勇敢、更精準、更開(kāi)闊的方式去生活。聽(tīng)眾朋友們，每一小步的改變，都是邁向成功的一大步！希望大家都能從以上的分享中有所得，有所收獲，希望大家都能夠理性、愉悅地過(guò)好這一生。