3月28日，南寧市體育局、南寧市體育總會(huì )共同發(fā)布了《南寧市全民健身實(shí)施計劃(2016-2020年)》的重點(diǎn)內容以及2016年國民體質(zhì)監測數據。

南寧市2016年國民體質(zhì)監測數據顯示，南寧人體質(zhì)還不錯，穩中有升。南寧市去年的國民體質(zhì)達標率增長(cháng)了2.4%，達到了90.6%，略高于國家體育總局公布的廣西2014年國民體質(zhì)監測的達標率86.9%。

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看幼兒

南寧寶寶的身高不及全國平均水平

南寧市2016年國民體質(zhì)監測數據顯示，幼兒的體質(zhì)達標率是所測年齡段中最高的，達到92.9%。

不過(guò)，南寧市的寶寶的身高、體重仍然不及全國平均水平。數據顯示，在南寧市，6歲男寶的平均身高是117.4CM，女寶則是115.4CM。根據我國衛生部2009年公布的《中國7歲以下兒童生長(cháng)發(fā)育參照標準》，6歲的男寶平均身高為117.7CM，6歲的女寶平均身高為116.6CM。

值得一提的是，在身體素質(zhì)方面，南寧市的寶寶立定跳遠(反映寶寶的下肢爆發(fā)力)、10米折返跑(反映寶寶的身體靈敏素質(zhì))都優(yōu)于全國平均水平，但在反映孩子平衡能力的項目——走平衡木方面，南寧市的幼兒要差于全國總體水平。

鍛煉建議

專(zhuān)家建議，家長(cháng)在平常陪孩子的活動(dòng)當中，可以多跟孩子玩旋轉運動(dòng)、搖晃運動(dòng)、平衡運動(dòng)、跳躍性運動(dòng)、兒童踏板車(chē)、沙坑、草坪、滑梯腹部爬行等姿勢反應性運動(dòng)。

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看成人

女性體質(zhì)達標率高于男性

小明今年26歲，是南寧某公司普通職員。小明在學(xué)生時(shí)代算得上是風(fēng)云人物，因為每年的校運會(huì )，小明都能拿到各種獎項。100米、200米、4×100米接力、立定跳遠……各種體育項目，小明都能手到擒來(lái)。

上大學(xué)后，小明就變成了宅男，幾乎每天都坐在電腦前，經(jīng)常凌晨?jì)扇龝r(shí)才睡覺(jué)，并且再也沒(méi)有進(jìn)行過(guò)體育鍛煉。大學(xué)畢業(yè)后，小明有時(shí)候一整天坐下來(lái)，起身時(shí)都感到頭暈，上下樓梯或提重物就氣喘吁吁。今年三月，小明參加了公司組織的體檢。體檢結果顯示，因為伏案久坐、缺乏鍛煉，小明的腰部已經(jīng)有了勞損的跡象，還出現了脂肪肝、心律不齊。

由于經(jīng)濟社會(huì )的發(fā)展，人們吃得越來(lái)越好，動(dòng)得越來(lái)越少，體重增長(cháng)明顯，超重和肥胖帶來(lái)的一系列問(wèn)題，也開(kāi)始慢慢成為人們擔憂(yōu)的問(wèn)題。南寧市2016年國民體質(zhì)監測數據顯示，南寧人各年齡段體重都有一定幅度增長(cháng)，增長(cháng)幅度為0.21%～2.37%之間。此外，男子身高稍有增長(cháng)，增長(cháng)幅度在0.21%～0.32%之間，女子身高稍有下降，下降幅度在0.26%～0.31%之間。南寧成年人的身高、體重低于全國平均水平，身高相差在2.5～4CM之間。

數據顯示，在體質(zhì)達標率上，南寧市男性的達標率為89%，比全國平均水平高0.8%，但男性達標率低于南寧市同年齡段女性的達標率。女性體質(zhì)達標率為92.3%，高出男性約3%。此外，男性成年人的肺活量仍然保持著(zhù)2015年的狀態(tài)，而有部分年齡段的女性則已經(jīng)超過(guò)了全國平均水平。

與2015年的數據比較，男性成年人除身體形態(tài)、機能有所增長(cháng)外，其他身體素質(zhì)方面的指標都有一定程度降低。南寧人閉眼單腳站立指標比全國平均水平要好。

鍛煉建議

專(zhuān)家建議，男同胞們不要再以“忙”為理由，只有“動(dòng)”起來(lái)，這才是王道。很多上班族一天工作結束后，覺(jué)得自己身心俱疲，再去鍛煉只會(huì )更累。其實(shí)恰恰相反，快走、慢跑、跑樓梯等這樣簡(jiǎn)單的鍛煉方式都能緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，遠離肥胖，改善體質(zhì)狀況。

經(jīng)常進(jìn)行的跑步、健步走、廣場(chǎng)舞、氣排球、羽毛球、自行車(chē)等等，大多是以有氧為主的運動(dòng)。這些運動(dòng)對身體健康、預防疾病都有非常好的效果，但是單一的運動(dòng)形式往往不利于整體身體素質(zhì)的均衡發(fā)展。手沒(méi)勁想鍛煉其實(shí)很簡(jiǎn)單，比如握力器、舉杠鈴、啞鈴，甚至隨處可見(jiàn)的礦泉水瓶，都可以練臂力，天天練，簡(jiǎn)單又方便。

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看老人

南寧老人體質(zhì)達標率高于全國

很多中老年人在退休之后，都愛(ài)上了運動(dòng)，有人喜歡跳廣場(chǎng)舞，有人喜歡上了打氣排球，有人喜歡慢跑……退休多年的覃阿姨，平時(shí)最大的鍛煉就是每天早上和老伴走路去買(mǎi)菜，平時(shí)基本不鍛煉身體，走路多了、上樓梯太急了還會(huì )喘不上氣。去年3月，覃阿姨參加了南寧市體育局免費開(kāi)展的體質(zhì)監測。雖然檢測結果顯示覃阿姨的體質(zhì)評級為合格，但是她的肺活量得分很差。

南寧市2016年國民體質(zhì)監測數據顯示，南寧老年人體質(zhì)達標率高于全國達標率約3.1%。但南寧市老年人依然是在身高、體重方面低于全國平均水平，身高低于全國平均水平3～4CM，體重低于全國平均水平2～4KG。

在身體素質(zhì)方面，南寧市60到69歲老年人，除了握力水平差于全國平均水平外，其他的身體素質(zhì)都優(yōu)于全國平均水平。

覃阿姨說(shuō)，這份體質(zhì)監測結果也給她提了個(gè)醒，她以后會(huì )多進(jìn)行鍛煉，比如每天晚飯后和老伴一起散步或者去跳廣場(chǎng)舞，保證身體健康這樣才能讓晚年生活更健康。

鍛煉建議

專(zhuān)家建議，適當進(jìn)行運動(dòng)對老年人的健康好處很多。但老人鍛煉，首先是需要規避風(fēng)險，注意安全，當然還要注意是否有效。有些老年人往往會(huì )不顧天氣和個(gè)人感覺(jué)而一味堅持鍛煉，中年時(shí)候的運動(dòng)方式、速度和強度保持到老年，這是不符合生理規律的。運動(dòng)要隨年齡增長(cháng)，適當減量減強度。

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農村人口體測合格率低于城鎮人群

南寧市2016年國民體質(zhì)監測結果顯示，農村體育的發(fā)展仍然比較薄弱。由于農村艱苦的生活環(huán)境和落后的醫療條件，農民缺少體育鍛煉，致使農村人口身體狀況差于城鎮人口是不爭的事實(shí)。而城鎮人群在客觀(guān)條件、自身體育素養等方面優(yōu)于鄉村居民，所以他們在體育鍛煉時(shí)，科學(xué)的程度比鄉村人群比例要高，這也是鄉村人群的合格率要低于城鎮人群的又一原因。