浮淺工作模式統治了當下的辦公室。

格子間里的每一天總是忙忙碌碌的，一天總有幾個(gè)會(huì )，十幾封郵件，幾十個(gè)微信群，你完全沒(méi)有“游手好閑”。但到了下班時(shí)，卻發(fā)現仍然還有許多重要工作沒(méi)有做，確切地說(shuō)，在工作的八個(gè)小時(shí)里，幾乎都被事務(wù)性工作所占據。這些工作對認知能力要求不高，還不創(chuàng )造新價(jià)值，容易被復制。

但忙碌并不代表生產(chǎn)力。在現代企業(yè)中，知識工作者的工作比體力勞動(dòng)者復雜，衡量個(gè)體對公司產(chǎn)出創(chuàng )造的具體價(jià)值也變得十分困難，從而導致「勞者未必多得、能者未必高薪」，職場(chǎng)人普遍存在的疲倦、挫敗和無(wú)望感。大批白領(lǐng)在溫飽線(xiàn)上掙扎，「勤勞」而不富有。

這可能是許多辦公室人正在遭遇的陷阱，卻又無(wú)法扭轉局勢，擺脫這種令人沮喪的浮淺工作。

卡爾·紐波特在大學(xué)畢業(yè)之后的十年，完成了一系列看上去幾乎不可能完成的事情：獲得了麻省理工大學(xué)計算機系博士學(xué)位，出版了四本暢銷(xiāo)書(shū)，發(fā)表了數十篇學(xué)術(shù)論文，并且在美國喬治城大學(xué)獲得終身教職。

紐波特把這些都歸功于自己不隨大流的「深度工作法」：他不上Twitter，也不上Facebook，甚至很少回復電子郵件，他的官方網(wǎng)站是沒(méi)有留個(gè)人郵件地址的。更令人驚訝的是，他在工作日很少工作到下午六點(diǎn)，周末也很少加班或充電。

他在《深度工作》一書(shū)中這樣總結自己的深度學(xué)習的經(jīng)驗：

「我每天的工作都圍繞著(zhù)精心挑選的深度工作展開(kāi)，確實(shí)無(wú)法避免的浮淺活動(dòng)則拆分成小塊，在日程的間隙完成。每天三四個(gè)小時(shí)，每周五天沒(méi)有任何打擾、精心安排的專(zhuān)注工作，帶來(lái)了很多極有價(jià)值的產(chǎn)出?！?/span>

此外，「從下班回家至第二天清晨工作日這段時(shí)間，我幾乎不碰電腦(只有寫(xiě)博客例外)......遠離生活中的干擾，緩和了似乎在日益侵蝕人們日常生活的緊張心智能量?！挂驗?，高度關(guān)注，容易幫助人們進(jìn)入心流狀態(tài)，產(chǎn)生極高的效率和愉悅感。

這也很容易解釋工作狂的行為模式。心理學(xué)家哈里·切克森米哈賴(lài)的研究表明，對工作狂來(lái)說(shuō)，工作時(shí)有其內在目標、反饋規則和挑戰，所有這些都鼓勵個(gè)人積極地參與到工作中，專(zhuān)注其中。相反，休閑時(shí)光則組織松散，需要很大的努力才能出創(chuàng )造出值得享受的事情。

紐波特大肆贊揚的「深度工作法」的核心，其實(shí)就是在某一時(shí)間段內，高度集中注意力完成特定工作，而不是每隔五分鐘微信群聊、刷朋友圈，點(diǎn)擊新蹦出來(lái)的郵件。他在針對美國常春藤盟校的超高分研究生時(shí)發(fā)現，那些最優(yōu)秀的學(xué)生通常比GPA低一個(gè)等級的學(xué)生花在學(xué)習上的時(shí)間更短。

紐波特由此提出價(jià)值創(chuàng )造公式：「高價(jià)值產(chǎn)出=高度專(zhuān)注x時(shí)間」。

當大部分人都在圍繞著(zhù)模糊目標進(jìn)行浮淺忙碌時(shí)，那些擁有深度工作能力的人將會(huì )獲得巨大優(yōu)勢，但如何在一個(gè)手機、筆記本、微信、QQ、電郵包圍的格子間里塑造深度工作的氛圍和能力，紐波特推薦了「雙峰哲學(xué)的深度工作日程安排」：

把個(gè)人時(shí)間分為兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做所有其他的事情。在深度時(shí)間里，雙峰工作者要像禁欲主義者一樣工作——追求高強度、無(wú)干擾的專(zhuān)注。沃頓商學(xué)院教授亞當·格蘭特，每年都把所有課程集中到一個(gè)學(xué)期，其余時(shí)間則專(zhuān)注科研。在有課程的那個(gè)學(xué)期，他又會(huì )在每月挑出三四天時(shí)間，把自己關(guān)在書(shū)房集中深度工作。

但能夠如此自由調配時(shí)間的人實(shí)在太少，因此對于在公司上班的白領(lǐng)們，紐波特也提供一些建議：

培養固定的習慣

《紐約時(shí)報》專(zhuān)欄作家大衛·布魯克斯曾說(shuō)過(guò)，「偉大的創(chuàng )造性頭腦入藝術(shù)家般思考，如會(huì )計般工作?！惯_爾文在寫(xiě)作《物種起源》時(shí)每天幾乎保持著(zhù)同樣的節奏：早上7點(diǎn)起床，然后散步、吃早餐，從8點(diǎn)到9點(diǎn)半在書(shū)房工作，之后一小時(shí)用于拆閱前一天的信件，而后從10點(diǎn)半到中午又回到書(shū)房工作。下午他會(huì )繼續散步，深入思考一些具有挑戰性的想法，直到想出滿(mǎn)意的答案他才會(huì )停下來(lái)，宣告一天工作的結束。

對于普通人來(lái)說(shuō)，進(jìn)入深度工作時(shí)，應該實(shí)現明確在何處工作、工作時(shí)間多長(cháng)。工作開(kāi)始后明確工作的原則，比如不準使用任何網(wǎng)絡(luò )，或者每隔30分鐘設定必須完成的目標。你還要思考如何支持自己的工作，比如可以從一杯咖啡開(kāi)始。

要有大手筆

J.K.羅琳在2007年冬，寫(xiě)作哈利·波特系列最后一部《死亡圣器》時(shí)，壓力超大，糟糕的是她發(fā)現在自己家書(shū)房里越來(lái)越難以全神貫注。一會(huì )兒是擦玻璃的來(lái)了，一會(huì )兒是孩子哭鬧，最后她決定入住愛(ài)丁堡市中心開(kāi)銷(xiāo)不菲的巴爾默勒爾酒店，從這棟維多利亞時(shí)代建筑的窗口可以眺望愛(ài)丁堡城堡，而那正是羅琳寫(xiě)出霍格沃茨魔法學(xué)校的靈感之源。

不過(guò)應用這些大手筆改變環(huán)境的都是大咖居多，并非每個(gè)人都住得起奢侈的酒店。但這樣做的關(guān)鍵是，依靠改變環(huán)境，來(lái)創(chuàng )造一個(gè)嚴肅關(guān)注的氛圍。比如，你可以拔掉家里網(wǎng)線(xiàn)，拉上窗簾，停止接受快遞。

制造安逸的時(shí)光

「刻意練習理論」倡導者安德斯·埃里克森發(fā)現，對于新手來(lái)說(shuō)，一天一小時(shí)左右的高度專(zhuān)注已經(jīng)是極限。對于專(zhuān)家來(lái)說(shuō)，這一上限也不過(guò)是四個(gè)小時(shí)。因為，人的注意力資源是稀缺的，也是容易疲倦的。荷蘭心理學(xué)家艾普·迪克斯特修斯研究發(fā)現，給有意識的頭腦休息的時(shí)間可以激活無(wú)意識的頭腦，從而有可能面對最復雜的職業(yè)挑戰。

對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，如果說(shuō)有擺脫「勤勞而不富有」陷阱的捷徑，那就是盡快從浮淺工作模式切換到深度工作模式，顯著(zhù)提升勞動(dòng)價(jià)值。