最近幾年，女生中間興起了一股“戒糖熱”。伴隨著(zhù)夏季減肥的需求，各種戒糖打卡計劃開(kāi)始提上日程。

這些遵守戒糖計劃的女孩，為了身材和皮膚健康等原因選擇戒糖，但她們中的大多數人可能并不真正了解糖類(lèi)的危害。

戒糖的過(guò)程也常常伴隨著(zhù)一些“痛并快樂(lè )著(zhù)”的聲音：

“因為聽(tīng)周杰倫，我放棄了戒奶茶。”

“奶茶三分甜，這是我最后的倔強。”

“有些東西不配不加糖。”

紀錄片《That Sugar Film》中，主人公兼導演Damon Gameau做了一個(gè)實(shí)驗。他連續兩個(gè)月，每天從“健康食物”(非糖果和垃圾食品)里攝入40勺糖(大部分人平均每天攝入的糖分含量)。

實(shí)驗結束后，醫生們對Damon進(jìn)行檢查，發(fā)現他不僅患上了輕度脂肪肝，而且胰島素水平瀕臨崩潰，腰圍、體重顯著(zhù)增加。

生活中無(wú)處不在的糖正在如何影響我們的身體?

政府補助與食品巨頭又是如何放縱這一切的?

蒂姆·斯佩克特在《飲食的迷思》中表達出對糖類(lèi)食品侵占食品加工行業(yè)的擔憂(yōu)，而作為一位癌癥患者和著(zhù)名醫生的大衛·塞爾旺-施萊伯在《每個(gè)人的戰爭》中指出：精制糖(高血糖)是癌癥的助燃劑，但我們可以通過(guò)減少攝取和食用替代品來(lái)降低個(gè)人飲食中加工糖的比例。脂肪離開(kāi)后，科學(xué)戒糖變得越來(lái)越重要。

1.廠(chǎng)家故意把含糖量標簽做得讓人看不懂

果糖是自然界最甜的物質(zhì)，比葡萄糖甜許多。自然界中，只有水果含有果糖，但是神奇的現代食品加工業(yè)使得它的身影無(wú)處不在。

一直以來(lái)，人們擔心的都是脂肪的危害，而糖的使用則蔓延開(kāi)來(lái)，在巧妙的市場(chǎng)宣傳下，它被打造成能量來(lái)源。在食品加工行業(yè)，脂肪留下的空缺漸漸地但也無(wú)可避免地被糖所填補。

所有的糖，不論是蔗糖、葡萄糖還是果糖，都被稱(chēng)為“純能量”物質(zhì)，因為它不含有其他的營(yíng)養。食品工業(yè)巧妙地在“純”上做起了文章，稱(chēng)糖只有能量，不含有脂肪。

宣傳人員有意忽略了其中的果糖而把目光集中在葡萄糖上，告訴人們運動(dòng)員會(huì )飲用高能量的葡萄糖飲料補充體力。

馬拉松巧克力糖(現在改名為士力架)和瑪氏糖果——廣告詞“隨時(shí)隨地好狀態(tài)”——宣稱(chēng)可以讓你整天精神充沛，跑馬拉松都不在話(huà)下。

糖甚至還有療愈作用。高糖飲料葡萄適(Lucozade)打出鋪天蓋地的廣告，稱(chēng)其有助于恢復健康(雖然沒(méi)有可靠的證據)，而每瓶飲料中含有12勺糖。

幾乎全由糖(糖比膨化谷物還多)組成的早餐麥片也被包裝成能讓孩子精神飽滿(mǎn)開(kāi)啟一天學(xué)習生活的完美早餐。

除了可能會(huì )造成蛀牙，糖似乎就是一種毫無(wú)害處的天然能量?jì)?yōu)質(zhì)來(lái)源，不過(guò)這得要在你本身很健康的情況下。

就這樣我的“健康”早餐用15勺左右零脂肪的糖為我注入了“滿(mǎn)滿(mǎn)活力”，相當于喝兩罐可樂(lè )。

還好我攝入了大量纖維，可以減慢果糖和葡萄糖的吸收速度，從而可能減少其危害，但是糖中含有的大量熱量，不管它是否是“純熱量”，肯定對人沒(méi)有好處。我有種受騙上當的感覺(jué)。

自從意識到失誤后，我再去超市購物就成了學(xué)習之旅。

“零脂肪”、“高纖維”、“不添加糖”、“一天五份健康膳食”這些標簽往往以超大字體印刷在包裝上，而含糖量卻寫(xiě)在毫不起眼的位置，不用放大鏡甚至無(wú)法看清， 同時(shí)我還得在心里默默把“××克”換算成幾勺。

廠(chǎng)家是故意把含糖量標簽做得讓人看不懂的——把模糊且各異的每“份”中含有的各種名目的碳水化合物的量，天然糖和人造糖、龍舌蘭糖漿、玉米糖漿、果糖、水果中提取的糖(好像這種糖特別健康)混為一談。

在西方國家，平均每人每天從果汁中攝入的熱量就有100千卡，而且大部分人都覺(jué)得這樣很健康，可以很方便地攝入一天所需的水果和維生素C。

然而，98%的果汁是用濃縮果汁加入大量的糖制成的，其中的糖比同等重量的可樂(lè )中還要多。

比這還要糟糕的是粉色的“老式”檸檬汽水、姜汁汽水和其他許多果味飲料或什錦果汁，里面加的糖更多：每杯這種飲料含有10勺糖。

而其他一些食品比如有機酸奶中也有大量的糖，只不過(guò)廠(chǎng)家在糖前面聰明的加上了“天然水果來(lái)源”、“有機生產(chǎn)糖漿”等字樣。

龍舌蘭糖漿常被用作糖的替代品，廠(chǎng)家宣稱(chēng)它是從龍舌蘭(由蝙蝠授粉)中提取的，因此比糖更健康，而且甜度高出15%。

遺憾的是，盡管這種植物雖然產(chǎn)自異域，但沒(méi)有健康優(yōu)勢，因為它的高甜度實(shí)際上來(lái)自其中含量達70%的果糖。

徜徉在超市的貨架中間，你會(huì )發(fā)現Hovis面包和其他貌似很健康的全谷面包里都含有糖。

漢堡面包里的糖更是多到如果不在上面點(diǎn)綴黃瓜片，它就能被當成甜點(diǎn)。每一小份番茄醬就有1勺糖。

牛肉派、速食湯、罐裝豆子、意大利千層面、意大利面醬、香腸、熏三文魚(yú)、海鮮棒、外表看來(lái)很健康的沙拉、低脂沙拉、麥片棒、早餐麥片和即食咖喱中也有糖。

一碗罐裝番茄醬中的糖(12克)比一碗Frosties早餐麥片的糖還多。

基本上，你很難找到有哪種包裝好的食品中不含糖——如果你能看見(jiàn)包裝上的超小字體的話(huà)。

哪怕其中的糖是從水果或者“更健康的”原料中提取的，也不會(huì )有任何區別，因為沒(méi)有纖維素的話(huà)，身體的吸收過(guò)程是一樣的。

為什么所有食品中都要加糖呢?部分原因是因為我們愛(ài)吃甜。

人們的喜好已經(jīng)發(fā)生了改變。我們不再從桌上的糖碗中拿糖加到食物里。

食物都是越甜越好，人們不再懷念那些魚(yú)嘗起來(lái)有咸味、果干略帶酸味的好時(shí)光。

隨著(zhù)食物越來(lái)越甜，加工食品和果汁中的糖越來(lái)越多，我們對糖的耐受度也在增加，要更多的糖才能觸動(dòng)我們的味蕾。

人們同樣不喜歡低脂及脫脂食物的味道，最近食品中鹽的含量稍有下降，為了彌補風(fēng)味不足，食品公司好心地添加了一種神奇的調味品——糖。

對甜味的喜好部分也和文化及基因有關(guān)。盡管所有人都或多或少喜愛(ài)甜味，但由于前面提到的甜味受體基因的差別，對糖的喜愛(ài)程度差異很大。

肥胖傾向與對糖的喜好有關(guān)。

2015年，通過(guò)大規模的國際合作研究，科學(xué)家們確定了約100種肥胖基因，每一種在肥胖的發(fā)生過(guò)程中都起著(zhù)微小的作用，同時(shí)還有更多的基因正被發(fā)掘。

對某些人來(lái)說(shuō)，攜帶肥胖基因并不一定導致肥胖，除非他們喜好某些種類(lèi)的食物。

一項研究招募了3萬(wàn)名美國人并分析了32種最常見(jiàn)的肥胖基因在他們體內的變異情況。研究發(fā)現那些運氣不佳地擁有10個(gè)肥胖基因的人更容易受含糖飲料的影響。

接下來(lái)的5年里，即使他們每天只喝一罐汽水，肥胖風(fēng)險也會(huì )增高1倍。

科學(xué)家還不能解釋為什么糖會(huì )促進(jìn)肥胖基因的表達，但毫無(wú)疑問(wèn)人天生就愛(ài)甜食，可能是為了發(fā)現可供食用的碳水化合物。有趣的是，能和糖發(fā)生相互作用的基因大部分都影響腦的功能。

在與芬蘭同行合作進(jìn)行的雙胞胎研究中，我們發(fā)現嗜好糖的差異有50%由基因決定，其余部分是飲食習慣或者周?chē)鷮μ堑南M文化的影響。

我們還發(fā)現人們對含糖量20%的糖水的喜好程度與他們是否經(jīng)常吃甜食有關(guān)。在兒童時(shí)期，對甜食的喜好部分由基因決定，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，接觸到高糖的食物也會(huì )讓我們對糖的耐受不斷增加，最后吃得越來(lái)越甜。

2.脂肪的存在掩蓋了對糖的擔憂(yōu)

政府不愿限制反式脂肪的使用，更回避規定食品和飲料中糖的使用限量，而代之以與食品工業(yè)進(jìn)行所謂的“協(xié)商”。

2002年，世界衛生組織首次提出食品標簽上糖的熱量應占總熱量的10%以下，食品工業(yè)對此做出激烈的反應。

美國的玉米糖業(yè)游說(shuō)組織向國會(huì )請愿，并威脅要撤回給世衛組織的資金。

不為所動(dòng)的世衛組織在新版的2014年草案中提出10%的限量是合理的，并且政府應力爭將其進(jìn)一步減少到只占5%，相當于一罐可樂(lè )中的糖含量。

然而如果沒(méi)有立法來(lái)約束，指南的作用不大。普通的英美民眾食用的糖是推薦量的2倍，年輕人攝入得更多。

食品工業(yè)的反應在意料之中，他們斥責這一規定缺乏堅實(shí)可靠的科學(xué)證據，聲稱(chēng)不能把所有的糖混為一談。

在食品工業(yè)的類(lèi)似游說(shuō)下，英國政府置醫生、首席醫療官員和衛生組織的建議于不顧，拒絕采取任何實(shí)質(zhì)性措施，例如施加限制或者對糖征稅。

與此相反，丹麥在取消了對飽和脂肪征稅后，在2013年提高了對含糖食品征收的小額稅，增加的幅度對減少糖的消費已經(jīng)初見(jiàn)成效。

現今，糖在西方食品業(yè)中的使用快速增長(cháng)，主要是經(jīng)濟和政治原因的推動(dòng)。

20世紀60年代早期古巴導彈危機期間，古巴的甘蔗斷貨，糖價(jià)上漲，美國政府決心實(shí)現自給自足。

愛(ài)吃漢堡的尼克松總統認為為了使人民安居樂(lè )業(yè)，避免社會(huì )動(dòng)亂，保障食品價(jià)格低廉是政府的首要任務(wù)。政府計劃對廉價(jià)食品給予補貼，而食品巨頭樂(lè )見(jiàn)其成。

隨著(zhù)大量廉價(jià)的玉米被制成淀粉，政府大手筆的補貼推波助瀾，20世紀70年代高果糖的玉米糖漿(HFCS)得到了大規模應用。

這種糖漿的果糖含量較高(果糖與葡萄糖之比為55/45)，和以甘蔗、甜菜為原料制成的一般的糖口感無(wú)異。美國政府決心不惜代價(jià)維護玉米產(chǎn)業(yè)的利益，對進(jìn)口的糖實(shí)行額外征稅，確保玉米糖漿價(jià)格的優(yōu)勢。

這也意味著(zhù)玉米糖漿被廣泛添加到飲料和加工食品中，在幾乎不增加成本的前提下使銷(xiāo)量出現大幅增長(cháng)。

歐盟不愿使用玉米糖漿，因為政府對當地(主要是法國)的甜菜(甜菜是一種根莖蔬菜)制糖產(chǎn)業(yè)給予補貼。

補貼主要由兩種方式實(shí)現：依照共同農業(yè)政策(Common Agricultural Policy)，保持甜菜價(jià)格穩定，為此每年需花費納稅人15億歐元;同時(shí)對每噸進(jìn)口甘蔗征收300歐元的稅，使其成本翻倍。

英國因為過(guò)去殖民地眾多，蔗糖能滿(mǎn)足國內需要，而在歐盟政策的影響下，連幾乎等同于糖的代名詞的泰萊公司(Tate & Lyle)都已將旗下的制糖產(chǎn)業(yè)出售。

最終結果是世界各地糖的價(jià)格都很低廉，但具有諷刺意味的是，這一低價(jià)是以政府的大力補貼為前提的。

這些因素導致過(guò)去三十年中含量飲料的銷(xiāo)量大幅增長(cháng)。從飲料中獲取的熱量前所未有地成為了西方飲食的主要組成部分。

20世紀70年代，針對究竟是糖還是脂肪導致了現代的肥胖這一問(wèn)題，人們展開(kāi)了激烈的爭論。

1972年，安塞爾·基斯的高脂飲食導致肥胖這一理論的主要反對者約翰·尤德金——英國的生理學(xué)和營(yíng)養學(xué)家，寫(xiě)了一本頗有遠見(jiàn)的著(zhù)作《白色惡魔》(Pure, White and Deadly)。他在書(shū)中提出糖而非脂肪才是健康問(wèn)題的元兇。

兩人因此成為了不共戴天的仇人。但不論是基斯還是尤德金，兩人都沒(méi)有可靠的臨床試驗數據，而只是基于流行病學(xué)的觀(guān)察性研究得出了結論，而這些研究本身很可能存在缺陷。最終基斯憑借較好的公關(guān)能力成了這一爭論的獲勝者，至少他的觀(guān)點(diǎn)得到了政府的認可。

為了向公眾傳達“脂肪有害健康”這一符合食品巨頭利益的信息，對糖的危害的擔心被掩蓋了。尤德金認為和脂肪不同，精制糖是后來(lái)才出現在飲食中的，而我們現在食用糖的量是歷史上的20倍。

在農業(yè)誕生之前，人類(lèi)只能從成熟水果或者野生蜂蜜中獲取糖分，因此對大多數人來(lái)說(shuō)，機會(huì )很少。

隨著(zhù)農業(yè)的發(fā)展，人們開(kāi)始種植甘蔗，但因為制作工藝的原因，糖和蜂蜜一樣還是奢侈品。

在16世紀買(mǎi)糖就像今天買(mǎi)魚(yú)子醬那么奢侈。奴隸貿易帶來(lái)的大量勞動(dòng)力使加勒比海的種植園大規模發(fā)展，糖的產(chǎn)量開(kāi)始增加，品質(zhì)也越來(lái)越好，價(jià)格也漸漸地越來(lái)越低。

很難準確估計糖的人均消耗量的變化，因為食品中添加的各種原料越來(lái)越多，但從19世紀末期以來(lái)，糖的消耗量增加了近20倍。

20世紀90年代以來(lái)，英國國內糖的消耗量以每10年增加10%的速度穩步增長(cháng)，與之相伴的主要是脂肪攝入量的減少。問(wèn)題仍然存在：按照重量來(lái)說(shuō)，人們現在食用的糖比脂肪或蛋白質(zhì)都還多，這究竟是福還是禍?

3.精制糖和白面粉直接加劇癌癥生長(cháng)

我們的基因依然留有數十萬(wàn)年前正在演變時(shí)的印記，那時(shí)人類(lèi)還是狩獵者和采集者。

隨著(zhù)時(shí)間的推移，這些基因仍然與我們祖先的環(huán)境，尤其是祖先的食物來(lái)源相適應，至今也沒(méi)有大的改變。

今天我們的身體依然期望采用那時(shí)的飲食習慣，吃的東西都來(lái)自于捕獵和采集。這種飲食習慣包含大量的蔬菜水果，偶爾會(huì )有一些野生動(dòng)物的蛋和肉。

這些食物能保持人體必需脂肪酸的平衡，糖分很少，也不含面粉。(我們祖先唯一的糖分來(lái)源是蜂蜜，他們不吃谷物。)

西方營(yíng)養學(xué)調查顯示，我們身體 56% 的熱量來(lái)自于以下三個(gè)方面，這三個(gè)來(lái)源在我們基因演變時(shí)都是不存在的 ：

精制糖(蔗糖和甜菜糖、玉米糖漿等)

漂白面粉(白面包、白面條等)

植物油(大豆油、葵花籽油、玉米油、反式脂肪等)

這三種來(lái)源中，人體維持機能所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)或 ω-3脂肪酸含量很低。

另一方面，它們會(huì )直接加劇癌癥的生長(cháng)。

精制糖消費的變化 ：舊石器時(shí)代(我們的基因組成已經(jīng)演變完成)，每人一年消費 2 公斤(4 磅)；1830 年每人一年消費 5 公斤(11 磅);2000年每人一年消費 70 公斤(150 磅)。

人類(lèi)對精制糖的消費突飛猛進(jìn)。然而我們的基因卻是在一個(gè)每人每年最多食用 2 公斤(約 4 磅)蜂蜜的環(huán)境下演變的。

1830 年，每人每年要消費5公斤(約11磅)糖，到 20 世紀末，每人每年要消費驚人的70公斤(約150磅)糖。

德國生物學(xué)家?jiàn)W托·海因里希·瓦爾堡(Otto Heinrich Warburg)由于發(fā)現了惡性腫瘤的新陳代謝主要依靠攝取葡萄糖，從而獲得了諾貝爾醫學(xué)獎(葡萄糖在人體中是一種可被直接吸收的糖分)。

事實(shí)上，常用來(lái)檢測癌癥的正電子發(fā)射層析掃描(PET 掃描)測量的就是人體內消耗葡萄糖最多的部位，如果某個(gè)部位因消耗了過(guò)多的糖分而特別突出，那很有可能就是癌癥引起的。

當我們吃糖或白面粉這些高“血糖指數”食物時(shí)，血液中的葡萄糖含量就會(huì )迅速上升。

身體會(huì )立即釋放出一定量的胰島素以使葡萄糖進(jìn)入細胞。

隨著(zhù)胰島素一同分泌出來(lái)的還有另一種分子，叫作 IGF(胰島素樣生長(cháng)因子)，作用是刺激細胞生長(cháng)。

簡(jiǎn)言之，糖分為身體組織提供營(yíng)養并使其更快地生長(cháng)。此外，胰島素和 IGF 還有一個(gè)共同的作用 ：它們會(huì )促進(jìn)炎癥因子的作用，也會(huì )刺激細胞的生長(cháng)和活動(dòng)，反而會(huì )成為腫瘤的養料。

今天，我們已經(jīng)知道胰島素的峰值和 IGF 的分泌不僅會(huì )直接加速癌細胞的生長(cháng)，也會(huì )提高癌細胞侵入臨近組織的能力。

此外，研究人員還在注射了乳腺癌細胞的老鼠體內發(fā)現 ：當這些老鼠的胰島素系統受到糖分的刺激時(shí)，它們體內的癌細胞就不易受到化療的影響。

研究人員由此推斷，現在需要一種對抗癌癥的新藥物，即用來(lái)降低血液中胰島素的峰值和 IGF 含量的藥物。

用不著(zhù)等到這種新藥問(wèn)世，我們每個(gè)人都可以減少自己飲食中對精制糖和白面粉的攝入量，這個(gè)簡(jiǎn)單的舉措對減少血液中胰島素和 IGF 的含量能起到立竿見(jiàn)影的效果，同時(shí)會(huì )產(chǎn)生一些附加效果，比如讓皮膚更健康。

血糖含量和炎癥之間的聯(lián)系似乎有點(diǎn)牽強。

糖果、咖啡里的一塊方糖或是一片涂著(zhù)果醬的白面包怎么會(huì )影響到人體的生理機能呢?不過(guò)當我們提到皮膚丘疹時(shí)，這個(gè)聯(lián)系就顯而易見(jiàn)了。

洛倫·科登(Loren Cordain)博士是科羅拉多大學(xué)營(yíng)養學(xué)的一名研究人員，有句話(huà)聽(tīng)起來(lái)很好笑，痤瘡(一種由表皮炎癥及其他機制導致的皮膚病)是80% 到 95% 的西方青少年的成人禮。

他了解到某些生活方式與眾不同的人群不會(huì )患上痤瘡，于是想找出其中原因。

為了調查這一現象，科登跟隨一隊皮膚科醫生檢查了 1200 名生活在與世隔絕的新幾內亞吉塔哇(Kitavan)島上的青少年的皮膚，以及 130 名居住在巴拉圭隔離地帶的阿才印第安人的皮膚。

在這兩組人身上，他們沒(méi)有發(fā)現任何痤瘡的痕跡。這群研究者在《皮膚病學(xué)文獻》雜志上發(fā)表了一篇文章，將這個(gè)驚人的發(fā)現歸功于那些青少年的營(yíng)養。

這些不受現代世界干擾的人群的飲食和我們遙遠的祖先有點(diǎn)類(lèi)似 ：沒(méi)有精制糖，也沒(méi)有白面粉，因此不會(huì )出現胰島素峰，IGF 也不會(huì )升高。

幾周之后，他們的胰島素和 IGF 含量銳減，痤瘡也少了很多。

吃糖熱潮有助于癌癥流行，因其會(huì )導致人體內胰島素和 IGF 的含量激增，我們對此深信不疑。用植入了乳腺癌細胞的老鼠做實(shí)驗，研究人員比較了不同血糖指數的食物對腫瘤生長(cháng)的影響。

兩個(gè)半月后，血糖經(jīng)常處于高值的 24 只老鼠中有 2/3(16 只)死亡，相對而言，在 20 只食用低血糖指數食物的老鼠中，只有一只死亡。當然，不可能在人類(lèi)身上做這樣的實(shí)驗。

但是，一項亞洲和西方人口的比較研究卻給了我們相同的啟示 ：采用低糖的亞洲飲食習慣的人，患上激素驅動(dòng)型癌癥的概率只有那些吃高糖、精制食物的人的1/5 到 1/10，而高糖、精制食物是多數工業(yè)化國家人口的典型飲食習慣。

紀錄片《糖：新一代健康殺手》

【相關(guān)圖書(shū)】

01飲食的迷思

[英] 蒂姆·斯佩克特 著(zhù)

書(shū)中全面細致地剖析了脂肪、蛋白質(zhì)、糖分、維生素等幾乎每種營(yíng)養元素乃至咖啡因、酒精等飲食成分，辨析關(guān)于各種成分的“迷思”，也幫助讀者了解為什么人與人之間口味差別巨大;

為什么有人怎么吃也不胖有人喝水都長(cháng)肉，為什么單靠運動(dòng)對減肥幫助不大，益生元的好處在哪里，吃什么、怎么吃可能更健康……

書(shū)中很多介紹可能讓你驚訝：計算卡路里這事沒(méi)什么用，主要靠運動(dòng)也很難長(cháng)久減肥，無(wú)糖飲料并不比含糖飲料更健康，貿然服用維生素補充劑反而可能損害健康……

02每個(gè)人的戰爭：抵御癌癥的有效生活方式

(法)大衛·塞爾旺-施萊伯 著(zhù)

本書(shū)是一本有充分科學(xué)研究支撐的防癌抗癌指南。在癌癥成為最主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌癥(見(jiàn)世界衛生組織官網(wǎng))的當下，人們可以在日常生活中做些什么，來(lái)降低患癌的可能?

對于癌癥患者而言，在接受常規癌癥治療手段(如手術(shù)、放射療法、化學(xué)療法)的同時(shí)，還能在生活中做些什么，來(lái)鞏固治療效果，防治癌癥擴散?

作者大衛·塞爾旺-施萊伯博士既是癌癥患者，更是一位有優(yōu)異科研背景和深厚人文關(guān)懷的醫生。

在本書(shū)中，他綜合前沿的科研成果，融合十余年的抗癌經(jīng)驗，寫(xiě)就此書(shū)，試圖為健康人預防癌癥、癌癥患者鞏固抗癌效果提供幫助。

書(shū)中所闡述的一些自然的保健方法，有助于預防癌癥、防止癌擴散或增強癌癥治療的效果，可用做預防癌癥的生活指南、常規癌癥治療手段的補充。

本文來(lái)自微信公眾號：理想國imaginist(ID：lixiangguo2013)，作者：理想君